ダイエットを始めるなら見直そう♪

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニングジム

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは♪

みなさんはダイエットを始めるとき一番最初に何をしますか?

筋トレ?食事制限?有酸素運動?

 

もちろん筋トレをすることは大切ですが

まず最初に取り組むのは食事です!!

筋トレをどんなに頑張ってもお菓子ばっかり食べていたら

素敵な体にはなかなかなれません。

 

食事8割:運動2割

で行うことがベストです!!

 

だからといってカロリーを抑え過ぎた食事をしていたら

素敵な体は手に入れることはできません。

 

食事を見直すポイントは…

糖質脂質の質です!!

太ってしまう多くの原因は、糖質や脂質の過剰摂取です!!

『摂りすぎ』『上手に代謝できていない』

どちらかになります。

糖質と脂質の質を見直すことがまずは大切です!

ダイエットには質の悪い糖質脂質を減らすことです。

質の良い糖質脂質を必要量取り入れましょう♪

質の悪い糖質とは→加工された糖質(白砂糖、ブドウ糖化糖液糖など)

質の悪い脂質とは→加工された脂質(トランス脂肪酸)

これらは、私たちの体内で消化分解をしづらく

内臓にも負担をかけます。

腸内環境悪化や代謝ダウンの元にもなります。

そのほか体調不良や病気の引き金にもなりうるものです。

極力減らしていけるようにしていけるといいですね!

長くなってしまったので続きは次回に…♪

 

 

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