久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニングジム
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。
こんにちは♪
みなさんはダイエットを始めるとき一番最初に何をしますか？
筋トレ？食事制限？有酸素運動？
もちろん筋トレをすることは大切ですが
まず最初に取り組むのは食事です!!
筋トレをどんなに頑張ってもお菓子ばっかり食べていたら
素敵な体にはなかなかなれません。
食事8割：運動2割
で行うことがベストです!!
だからといってカロリーを抑え過ぎた食事をしていたら
素敵な体は手に入れることはできません。
食事を見直すポイントは…
糖質と脂質の質です!!
太ってしまう多くの原因は、糖質や脂質の過剰摂取です!!
『摂りすぎ』『上手に代謝できていない』
どちらかになります。
糖質と脂質の質を見直すことがまずは大切です！
ダイエットには質の悪い糖質や脂質を減らすことです。
質の良い糖質や脂質を必要量取り入れましょう♪
質の悪い糖質とは→加工された糖質（白砂糖、ブドウ糖化糖液糖など）
質の悪い脂質とは→加工された脂質（トランス脂肪酸）
これらは、私たちの体内で消化分解をしづらく
内臓にも負担をかけます。
腸内環境悪化や代謝ダウンの元にもなります。
そのほか体調不良や病気の引き金にもなりうるものです。
極力減らしていけるようにしていけるといいですね！
長くなってしまったので続きは次回に…♪
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