ダイエットを始めるなら見直そう♪その2

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは♪

前回の続きです♪『ダイエットを始めるなら見直そう♪』

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質の良い糖質→穀類

やはり1番はご飯がお勧めです❤

パンや麺類は純粋な穀類以外に砂糖やバターなどの

脂質が含まれています。

なので1日1食でも良いのでご飯を食べるようにするといいですね♪

 

質の良い脂質→オメガ3

基本はお魚から摂取できるといいですね♪

もちろんお肉も素晴らしい栄養素が含まれているので

お魚ばかりではなくお肉も摂取してください。

今までお肉ばかり食べている人は1週間に1回取り入れるなど

1週間のお魚の比率を増やすようにしてみましょう!

 

まずは糖質、脂質の摂り方から見直してみましょう♪

これだけでも結構変わると思います♪

正しい栄養素を摂ることができれば必ず体は変わります!!

 

 

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