ダイエットへの近道、筋トレ‼️

 

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフのまるちゃんです。

 

怪我で入院してベッドの上で足をギプスで

固定されたまま、全く歩かず、立ち上がる

こともしなくなると、足には日常生活を

送る上での最低限の負担さえかからなくな

ります。長期間使われていないと体が必要

のない器官だと判断し、衰えはじめ、

筋肉が落ちていきます。

(体の判断早くないですか~。
もうちょっと猶予が欲しいです(>_<))

休日家で何もせず、一日中ゴロゴロしてい

るだけで0.1%筋肉が減っていくと言われ

ているそうです。

筋肉が減ると基礎代謝が落ちて太りやすく

痩せにくい体になってしまいます。

基礎代謝とは呼吸をしたり、心臓を動かし

たりする等のエネルギーで、何もしなくて

も消費するカロリーのことです。

基礎代謝は1日のエネルギー消費量の60%

を占めているそうですが、筋肉の基礎代謝

はそのうちの20~30%に達するので「筋肉

が減る=消費カロリーが一気に減る」こと

になります。

筋肉量が減ると体を動かすのが辛く、面倒

になってきます。そのためさらに動かなく

なり、消費カロリーが減っていきます。

そして、さらに太っていくのです。

そうです‼️

ダイエットへの近道は筋トレなのです‼️

近道したい人‼️ご連絡ください。

 

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