久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。
みなさん、スーパーフードって知っていますか?
スーパーフードとは
原産地で、薬や伝統食として食べられいた神秘的な食べ物!!
自然な食べ物の栄養素を摂ることで
身体を改善していこうとする考え方から
特に高栄養価で身体に良い影響をもたらす食べ物です。
スーパーフードの特徴
1. 栄養バランスに優れ栄養価が高い
身体に必要なタンパク質やアミノ酸、ビタミン、食物繊維など
多くの種類の栄養素が含まれています。
2. 特定の有効成分が突出して多く含まれる
積極的に摂るべき栄養素が突出して多く含まれています。
3. 古くから食べられていて安全性が信頼できる
何世紀も昔から原産地で食べられてきていて
人々の健康を支えてきた歴史があります。
スーパーフードは食物繊維やファイトケミカルなどの
機能成分とビタミンやミネラルなど
身体に不足がちな栄養素が豊富に含まれていることが特徴です。
効果的な摂りかとして
『こまめに続けて食べる』ことです。
スーパーフードを上手に活用して
日々の不足がちな栄養をスーパーフードで補うようにしましょう!
次回はスーパーフードの種類についてです。
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