久喜で筋肉をつけて体を引き締める
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
こんにちは、長江ジムのともひろです。
エクササイズ頻度は皆さん違うと思います。
週2回行なっている人もいれば、
毎日休まず行なっている人もいるかもしれません。
男性なら誰しも、
筋量をあげたいと思っているはずです。
自分は、少し前までは週5で、
部位を変えながら行なっておりましたが、
筋力は少しずつ上がっている気はするのですが、
筋量はあまり上がっていませんでした。
筋を休ませる時間が足りていないのかなと思い、
最近は週3にしてトレーニングしてみています。
下半身
休み
胸、上腕三頭筋、腹
休み
休み
背、上腕二頭筋等、肩
休み
というサイクルです。
上腕部は、
胸ではベンチプレス、
背ではラットプルダウンをよく行うので、
上腕の前後面を補助で使う種目の時に、
一緒に鍛えます。
また飽きたら週5に戻したいと思います。
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