エクササイズメニュー

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

こんにちは、長江ジムのともひろです。

 

エクササイズ頻度は皆さん違うと思います。

週2回行なっている人もいれば、

毎日休まず行なっている人もいるかもしれません。

男性なら誰しも、

筋量をあげたいと思っているはずです。

自分は、少し前までは週5で、

部位を変えながら行なっておりましたが、

筋力は少しずつ上がっている気はするのですが、

筋量はあまり上がっていませんでした。

筋を休ませる時間が足りていないのかなと思い、

最近は週3にしてトレーニングしてみています。

下半身

休み

胸、上腕三頭筋、腹

休み

休み

背、上腕二頭筋等、肩

休み

というサイクルです。

上腕部は、

胸ではベンチプレス、

背ではラットプルダウンをよく行うので、

上腕の前後面を補助で使う種目の時に、

一緒に鍛えます。

また飽きたら週5に戻したいと思います。

 

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