久喜で筋肉をつけて体を引き締める
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
スタッフのまるちゃんです。
筋トレを始めて3年目になりました‼️
何もしていなかった頃に比べたら
今は筋トレをしているから大丈夫と思って
いました。
しかし、身体機能の低下を防ぐためには
筋力だけではなく、
「筋力+持久力のバランス」が
大切だそうです。
筋力だけではダメなんですねぇ~😵
長江トレーナーを見習って私も
「まるちゃん散歩」しようかな😁
瞬発力を司る筋力と、
持久力を司る心肺機能の低下は
20代をピークに10年で5~10%ずつ
落ちるといわれています。
持久力を鍛えるのは有酸素運動ですが
「1日1万歩」のウォーキングも
ただ歩いているだけでは筋力も持久力も
たいして鍛えられないとか。
最新の研究でウォーキングにも質の差が
あることが明らかになってきたそうです。
次回「ウォーキングの質」をお話します❗️
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電話:0480-77-3429
メール: info@nagae.fit
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