久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。
こんにちは！
イライラしているときって無性に何かを食べたくなりませんか？
イライラしているときはもしかしたら
幸せホルモンが不足しているのかもしれません‼
イライラして栄養価の低いものを食べてしまうと
体は栄養不足状態が続いて食べても食べても満足することはできません。
なのでイライラして暴食したくなった時は
しっかりと栄養価の高いものを選んで食べるようにしましょう♪
幸せホルモンアップ食材
◎スパイス
カレーのターメリック
ウコン
カルガモン
コリヤンダー
クミン
シナモン
などのスパイスは漢方として使われていたものが多く
肝臓・胃腸の働きを良くしたりとさまざまな健康効果をもたらしてくれます。
◎カルシウム
大豆
ケール
鯖缶
イワシ
枝豆
体内に存在するカルシウムは99％骨や歯の成分となりますが
残りの1％は血液中の筋肉や神経などにも使われています。
神経の興奮や緊張を緩和してイライラを
抑える働きをはじめ筋肉を収縮させる心臓を規則正しく活動させることも
幸せホルモンを増やしてくれます。
イライラした時は幸せホルモンアップ食材を食べて
幸せホルモンを増やしてあげましょう♪
イライラしたときは深呼吸するのもおすすめですよ(^_-)-☆
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