むくみの原因

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは!!

ずいぶんと寒くなってきましたが

みなさんは体調はいかがですか?

今日のテーマはむくみについてです。

むくみは脂肪が蓄積して太ったわけではなく水分が過剰に溜まって

「皮膚が膨らんでいる」状態です。

しっか解消してあげるだけで見た目もすっきりする場合があります。

 

むくみの原因は・・・?

  • 同じ姿勢が続く生活をしている

立ち仕事だけでなく、デスクワークなどの座っているなど

同じ姿勢を続けることでむくみが起こやすいです。

足首やふくらはぎを動かさないことで血液中の水分が

滞ってしまいむくみの原因になります。

 

対処法→足首を回したり、かかとを上げて爪先立ちをしたりする

動作を繰り返し行うなど気が付いたときにやってみてください!

 

  • アルコールの飲みすぎ

アルコールの飲みすぎや睡眠不足もむくみの原因になります。

お酒を飲むといつもよりトイレに行く回数が増えませんか?

お酒は利尿作用があり、たくさん水分を排出してしまいます。

 

対処法→お酒を飲んだときは飲んだ量と同じもしくはその倍は水分を摂るようにしましょう。

 

  • 生理前や更年期などの女性特有の原因

生理前や更年期はホルモンバランスが変化するため

自律神経の乱れからなどでむすみやすくなります。

 

  • 冷えによるむくみ

体が冷えると血管が縮んで血行が悪くなるため

老廃物を処理しきれなくなりむくみを引き起してしまいます。

 

  • 塩分の摂り過ぎ

塩分を摂りすぎると身体の中に水分を取り込もうとして

余分な水分が排出されにくくなってしまいます。

塩分はなるべく摂らないようしましょう

 

  • 水分不足

身体は水分不足を感じると、水分をため込もうとします。

なのでむくみを気にして水分を控えるのは逆効果です。

 

  • 運動不足や筋力の低下

血液は筋肉により心臓に戻されます。

運動不足や筋力低下が原因で戻す力が弱まると

血液が滞りむくみの原因になります。

 

  • むくみの症状が現れる疾患

長期的なむくみやむくみを改善する方法を行っても

むくんでいる場合は医療機関に相談してみてくださいね。

 

むくみの原因は人によって様々です。

むくみの原因をしっかりと理解して対処してあげましょう♪

 

このブログ記事がお役に立ったら「いいね」

お願いします♪

コメントもお待ちしております^_^

↓↓↓

 

 

ネットから体験予約

LINEから体験予約

電話:08046820046

メール:info@nagae.fit

 

 

 

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください