どーしてもお菓子をやめられない人、必見!!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは♪

みなさんは間食しますか?

私は長江ジムに通う前は甘いものが大好きで

良くチョコレートやアイスなど間食していました(>_<)

今でもたまぁに食べます(^_^;)

お菓子やジャンクなものっておいしいし一回食べりと

習慣になり毎日食べてしまったりしませんか?

今回はそんな方必見!!

お菓子を食べることを習慣にしない方法です♪

 

・お菓子の買い置きをしないこと

お家にお菓子がなければ食べられないですよね?

なので買い置きはしないようにしましょう♪

 

・環境を変えること

お菓子を食べたくなったら、外に出ましょう♪

今の時期は寒いですが外に行って新しい空気に触れ

気持ちをリフレッシュさせましょう。

20~30分くらいお散歩するのがお勧めです♪

 

・お風呂に入る

外に出たくない人はお風呂に入って気持ちを切り替えてみましょう。

お風呂に入り食べたい欲を水で流してしまいましょう♪

 

・歯を磨く

口の中をきれいにすることで食べたい欲が解消されます。

 

・温かい飲み物を飲む

温かい飲み物を飲んでリラックスさせましょう。

温かい飲み物はごくごく飲めないので

ゆっくり飲んで満足させちゃいましょう♪

もちろんお茶やノンシュガーのものをチョイスしてくださいね。

 

・ゆで卵・蒸し大豆・無糖ヨーグルトを食べる

どーしてもどーしても食べたい人は

間食の質を変えましょう♪

お菓子でなく身体に良いものをチョイスしましょう。

オイコスなどは脂質0で満足感もあるのでお勧めです❤

 

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