久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
こんにちは、長江ジムのともひろです。
今日はボディメイクスクール初日で、トレーニング＆食事セミナーを開催しました。
その中では課題として、ボディメイクアップシートを取り組みました。
僕の3ヶ月後の目標は、骨格筋量を40kg以上にする事です。
僕の現状は36kgなので、4kg増やすことができれば目標達成です。
そして、その目標を達成するには、
日々のトレーニングは欠かさず意識して行なっているので、
一番問題なのは、たんぱく質の摂取量だと思っています。
普段意識して取り入れようとしても、自分の体重×1g程度しか摂取できていないと思うので、(75gくらい)
できれば毎日100gくらいは取りたいところです。
ご飯だけでも70gは摂って、あとはプロテインドリンクで補って行こうと思います。
今の時代、たんぱく質は本当に満足に摂取するのが難しい食材です。
単純に炭水化物や脂質より、食材の値段が高い気がします。
なので、安く、そして高タンパクな食品を探すのも努力していきます。
それでも以前よりも、お菓子などをあまり食べなくなった分、食費に回していけています。
ついでに言うと、安さプラス味も求めたいですね笑
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