とも日記3/2

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

こんにちは、長江ジムのともひろです。

今日はボディメイクスクール初日で、トレーニング&食事セミナーを開催しました。

その中では課題として、ボディメイクアップシートを取り組みました。

僕の3ヶ月後の目標は、骨格筋量を40kg以上にする事です。

僕の現状は36kgなので、4kg増やすことができれば目標達成です。

そして、その目標を達成するには、

日々のトレーニングは欠かさず意識して行なっているので、

一番問題なのは、たんぱく質の摂取量だと思っています。

 

普段意識して取り入れようとしても、自分の体重×1g程度しか摂取できていないと思うので、(75gくらい)

できれば毎日100gくらいは取りたいところです。

ご飯だけでも70gは摂って、あとはプロテインドリンクで補って行こうと思います。

 

今の時代、たんぱく質は本当に満足に摂取するのが難しい食材です。

単純に炭水化物や脂質より、食材の値段が高い気がします。

なので、安く、そして高タンパクな食品を探すのも努力していきます。

それでも以前よりも、お菓子などをあまり食べなくなった分、食費に回していけています。

ついでに言うと、安さプラス味も求めたいですね笑

 

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