ともひろ研修日記2/1

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

こんにちは、長江ジムのともひろです。

 

インボディで良い結果出たので、

久しぶりにトレーニング記録を投稿します。

 

先ずは、今日行ったトレーニング記録です。

アイキャッチ画像のホワイトボードに書いてあり、少し見辛いですが、

今日は、胸、腹、背中の部位です。

 

ベンチプレスは日々重さを更新していっています。

53.5kgです。

8レップス行えたので、これが今の丁度いい重さだと思います。

毎回2.5gkずつ重くしていけたらいいですね。

 

広背筋ですが、

最近は面倒臭いので、チンニングで行います。

なので、自分の体重の78kgとなっています。

ジョジョに回数が増えていってますが、

5、6回しかできないので、まだまだですね。

 

バランスボールクランチは、

5kgのダンベルを頭の後ろに当てて、行ってみました。

もう少し負荷を上げていきたいです。

新しくテクノジムのアブドミナルベンチが登場したので、

それを試してみたいです。

 

最後がバックエクステンション

3kgのダンベルが二つ足元に落ちていたので、

それを耳の横に添えてやってみました。

回数は10回くらいでキツくなったので、これは丁度いい負荷でした。

 

僕はあまり行ったことがありませんが、

市営ジムではマナーとして1セット行ったら、マシンから一回離れなくては行けないようなので、

種目を1セットずつ変えながら行ってみました。

最近はセット間に十分休憩をとるように行っていたので、

部位を変えながらトレーニングしたら、いつもより休憩が長く取れた感じがしました。

 

 

続いてインボディの記録です。

 

たまたまいい記録が出てしまったのかもしれませんが笑

念願の体脂肪率10%代になりました。

体脂肪は少しずつ落ちていっているのですが、

もっと筋量を増やしていきたいです。

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