ともひろ日記3/10

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

こんにちは、長江ジムのともひろです。

みなさん球技などのスポーツは普段行なっていますか?

僕は最近バドミントンをやり始めたのと、

この間少しだけサッカーをしました⚽️

どちらも本気でやったら激しいスポーツです。

普段重いものを持ってトレーニングしていますが、

トレーニングじゃなくても、普通にスポーツで遊ぶだけでよく筋肉痛になったりします。

例えばサッカーだと、ボールを蹴る時足首を曲げて蹴るので、

スネの筋肉が疲れたり、

普段横に足を振るとこだないので、

薄筋などの、股関節の内転に機能する筋肉が疲労しました。

バドミントンだと、ラケットを思いっきり振るので、

肩が体から離れないように引っ張っている内側の

棘上筋などか痛んだり、

スポーツでは普段トレーニングなどでも

あまり使わない筋肉を働かせることがあります。

ボディビルダーなど筋肉を大きく見せたい!

と言う人には向かないかもしれませんが、

自分の体のためには激しいスポーツも行った方が、健康的かもしれません。

スポーツは見るよりやった方が楽しいですよー!

let’ spray sports!

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