久喜で筋肉をつけて体を引き締める
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
こんにちは、長江ジムのともひろです。
みなさん球技などのスポーツは普段行なっていますか？
僕は最近バドミントンをやり始めたのと、
この間少しだけサッカーをしました⚽️
どちらも本気でやったら激しいスポーツです。
普段重いものを持ってトレーニングしていますが、
トレーニングじゃなくても、普通にスポーツで遊ぶだけでよく筋肉痛になったりします。
例えばサッカーだと、ボールを蹴る時足首を曲げて蹴るので、
スネの筋肉が疲れたり、
普段横に足を振るとこだないので、
薄筋などの、股関節の内転に機能する筋肉が疲労しました。
バドミントンだと、ラケットを思いっきり振るので、
肩が体から離れないように引っ張っている内側の
棘上筋などか痛んだり、
スポーツでは普段トレーニングなどでも
あまり使わない筋肉を働かせることがあります。
ボディビルダーなど筋肉を大きく見せたい！
と言う人には向かないかもしれませんが、
自分の体のためには激しいスポーツも行った方が、健康的かもしれません。
スポーツは見るよりやった方が楽しいですよー！
let’ spray sports！
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