ともひろの研修日記/1/28日目

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

こんにちは、長江ジムのともひろです。

 

今日のお昼ご飯は油林鶏です。
僕が作ってみたのですが、
片栗粉をまぶし過ぎたのか、
少し唐揚げみたいになってしまいました😩

 

全然回くらいのブログで次回はモニターさんの経過を出します
って言っておきながら忘れてました笑

今日はお御二方の約１ヶ月のトレーニング経過をご紹介します。

 

お一人目がOさん

体重：80.5→78.3(-2.2kg)
骨格筋量：25.1→25.1(±0kg)
体脂肪量：34.6→32.1(-2.5kg)
体脂肪率：43.0%→41.1%(1.9%)
BMI：26.9→26.2(-0.7)
内臓脂肪レベル：19→16

Oさんは筋肉量を落とさずにキープして、体脂肪量だけ見事に落ちていっています。

 

お二人目がNさん

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体重：68.9→66.6(-2.3kg)
骨格筋量：20.7→20.8(+1kg)
体脂肪量：30.2→27.7(-2.5kg)
体脂肪率：43.8%→41.6%(-2.2%)
BMI：27.6→26.7(-0.9)
内臓脂肪レベル：17→15

Nさんは体脂肪量がほぼ一定で落ちています。
筋肉量はあまり変わらないので、
体重も一定で落ちています。

 

女性の方にありがちですが、
体重を気にし過ぎて、健康的に痩せるという意識が低い方が
いらっしゃると思います。
単純に体重だけを落としたいのであれば、食べなければいいだけですが、
それだと体重が減ったとしても、元の食事に戻せばリバウンドしてしまいますし、
体調不良になってしまったり、不健康な体になってしまいます。

毎日体重計を眺めていても意味はありません。
体脂肪率やウエストの変化などを気にしていきましょう。