久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
こんにちは、長江ジムのともひろです。
今日のお昼ご飯は油林鶏です。
僕が作ってみたのですが、
片栗粉をまぶし過ぎたのか、
少し唐揚げみたいになってしまいました😩
全然回くらいのブログで次回はモニターさんの経過を出します
って言っておきながら忘れてました笑
今日はお御二方の約1ヶ月のトレーニング経過をご紹介します。
お一人目がOさん


体重:80.5→78.3(-2.2kg)
骨格筋量:25.1→25.1(±0kg)
体脂肪量:34.6→32.1(-2.5kg)
体脂肪率:43.0%→41.1%(1.9%)
BMI:26.9→26.2(-0.7)
内臓脂肪レベル:19→16
Oさんは筋肉量を落とさずにキープして、体脂肪量だけ見事に落ちていっています。
お二人目がNさん
体重:68.9→66.6(-2.3kg)
骨格筋量:20.7→20.8(+1kg)
体脂肪量:30.2→27.7(-2.5kg)
体脂肪率:43.8%→41.6%(-2.2%)
BMI:27.6→26.7(-0.9)
内臓脂肪レベル:17→15
Nさんは体脂肪量がほぼ一定で落ちています。
筋肉量はあまり変わらないので、
体重も一定で落ちています。
女性の方にありがちですが、
体重を気にし過ぎて、健康的に痩せるという意識が低い方が
いらっしゃると思います。
単純に体重だけを落としたいのであれば、食べなければいいだけですが、
それだと体重が減ったとしても、元の食事に戻せばリバウンドしてしまいますし、
体調不良になってしまったり、不健康な体になってしまいます。
毎日体重計を眺めていても意味はありません。
体脂肪率やウエストの変化などを気にしていきましょう。
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