ちゃんと睡眠摂れてますか?

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

 

こんちには!

8月になりましたね!!

毎日毎日暑くて夜も寝苦しいですが

みなさんしっかりと寝ていますか?

私は、暑さとは関係ありませんが

まだ末っ子の授乳で夜も2、3回起こされています(/_;)

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知っていましたか?

質の良い睡眠をしっかり摂ることで痩せやすい身体に

なりやすいんです!!!!!

睡眠をしっかりと摂ることでたくさんの効果が得られます!

まず

☆疲労回復効果

睡眠することで脳に貯まった老廃物を排出してくれ

脳の機能を回復させてくれます。

 

☆カロリー消化

しっかりと質の良い睡眠を摂ると1回300Cal

消費してくれるそうです。

そして、しっかりと睡眠を摂ると

脂肪分解作用のある成長ホルモン

が分必されます。

※成長ホルモン→代謝を良くしてくれるホルモン

代謝が良くなれば自然とカロリーが消費されるので

痩せやすい身体が手に入るのです!!

 

☆胃腸の働きを活発にする効果

正しい睡眠を摂ると、自律神経の乱れが改善され胃腸の働きが

活発になります。

自律神経が活発になると栄養の吸収も良くなり

余分な脂肪が身体に貯まりにくくなります。

そして、胃腸の働きが良くなると

老廃物の排出も活発になり代謝が上がります!

 

☆食べ過ぎ防止効果

睡眠を摂るとレプチンと呼ばれるホルモンが分泌されます。

レプチンは満腹ホルモンとも呼ばれていて

満腹感を増進し、食べ過ぎを予防してくれるホルモン

なんです!!

私は、寝不足が続くと食欲が爆発してしてしまい

食べても食べても満腹にならないことがあります…

きっと寝不足によってホルモンバランスが崩れてしまっている状態なんですね(^_^;)

そんな時は、1歳の息子と一緒にお昼寝をとるようにしています。

今は、小学生の息子と幼稚園児の娘が夏休み期間中なので

騒がしくお昼寝どころではありません(>_<)

 

睡眠をしっかり摂るとこんなにも身体に良い影響があります!

最近あまり睡眠摂れていないなぁと思う方はしっかりと睡眠時間を

摂ってみてくださいね♪

 

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まだ子供が小さくてジムなんて通えない…

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長江パーソナルトレーニングジムなら

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