ちゃんと水分摂っていますか?

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専用パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

 

こんにちは!

毎日暑い日が続いていますが

夏バテなどしていませんか??

今回は

『水分』

の大切さです!!

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今の季節は暑いのでたくさん水分を摂っていると

思いますが…

身体に必要な水分は

体重1gに対して50mlを

摂ったほうがいいと言われています。

お水は栄養素や老廃物を溶かして運んだり

発汗の際に必要な水分となって体温を調節したりするので

これも身体には大切な大切な成分です!!!

しっかり意識して水分摂ってみてくださいね❤

 

でも、みなさんは暑いからといって

冷たいお水やお茶とか飲んでないですよね??

冷たい飲み物は身体を冷やしてしまいます。

今の時期はクーラーなどで身体冷やしてしまっているので

なるべくは常温のお水を摂るようにしてくださいね♪

女性の冷えは大敵です!!!!

気を付けてくださいね♪

 

そしてそして

一番良くないのは冷たく冷えたコーラーやサイダーなどの

清涼飲料水です!!

コーラー1缶に入っている砂糖の量はなんと!!!

40gも入っているそうです(>_<)

角砂糖で表すと約10個も入っているのです!

角砂糖だと普通に1つ食べるのもしんどいと思いますが、

ジュースになると普通に飲めてしまいますよね?!

ジュースは水分ではなく嗜好品なので

ダイエット中のみなさんは気を付けてくださいね❤

 

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