久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専用パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
スタッフの成田です。
こんにちは!
毎日暑い日が続いていますが
夏バテなどしていませんか??
今回は
『水分』
の大切さです!!
今の季節は暑いのでたくさん水分を摂っていると
思いますが…
身体に必要な水分は
体重1gに対して50mlを
摂ったほうがいいと言われています。
お水は栄養素や老廃物を溶かして運んだり
発汗の際に必要な水分となって体温を調節したりするので
これも身体には大切な大切な成分です!!!
しっかり意識して水分摂ってみてくださいね❤
でも、みなさんは暑いからといって
冷たいお水やお茶とか飲んでないですよね??
冷たい飲み物は身体を冷やしてしまいます。
今の時期はクーラーなどで身体冷やしてしまっているので
なるべくは常温のお水を摂るようにしてくださいね♪
女性の冷えは大敵です!!!!
気を付けてくださいね♪
そしてそして
一番良くないのは冷たく冷えたコーラーやサイダーなどの
清涼飲料水です!!
コーラー1缶に入っている砂糖の量はなんと!!!
40gも入っているそうです(>_<)
角砂糖で表すと約10個も入っているのです!
角砂糖だと普通に1つ食べるのもしんどいと思いますが、
ジュースになると普通に飲めてしまいますよね?!
ジュースは水分ではなく嗜好品なので
ダイエット中のみなさんは気を付けてくださいね❤
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