久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。
こんにちは！
まだ浸透している糖質(炭水化物)抜きダイエットしていませんか？
炭水化物を抜いた食事を一生続けることができますか？
家族、友達、同僚などみんなで囲む楽しい食事の時に
自分は太りたくなくて炭水化物以外のものを食べないで
そのときの食事の場を楽しむことはできませんよね⁈
糖質（炭水化物）は身体に大切な大切な栄養素です。
炭水化物は人間に必要な3大栄養素です‼
炭水化物を抜いて体重が減るのは炭水化物に含まれている水分が
炭水化物を摂取しないため水分が入ってこなくて
その分体重が減るだけなのです。
そして、エネルギー源も減るため筋肉がエネルギーを補うため
筋肉も結果的に減ってしまうのです。
筋肉も減ってしまうと代謝も低下してしまいます。
そのため、たまに炭水化物を摂取するとぐんぐん吸収されて
一気にリバウンドしてしまうのです。
脂肪を燃やすために酸素が必要なのですが
酸素を運ぶためには糖質が必要でとても重要な役割をするのです。
代謝が低下している・燃やすための糖質も届かないため
さらに脂肪が燃焼できない体へとなってしまうのです‼‼
なのでしっかりと糖質は摂取しましょう！
糖質を抜いていた人が急に摂取してしまうと
急に体重が増えると感じてしまうと思いますが
それは先ほどにも書いたように
糖質に含まれている水分が増えているのです。
ご飯を食べながら代謝を上げる方法として
☆一度にたくさん食べずに2～3回に分けて食べてみましょう！
☆なるべく吸収が穏やかなものを食べよう！(玄米・雑穀米・など)
☆よく噛んで食べよう！
やはり食べ過ぎは脂肪になってしまうので
ご自身の適量をしっかりと摂取しましょう。
初めは50～80ｇを2～3回と小分けにして食べることがおすすめです。
このブログ記事がお役に立ったら「いいね」
お願いします♪
コメントもお待ちしております^_^
↓↓↓
ネットから体験予約
LINEから体験予約
電話：048-077-3429
メール：info@nagae.fit
コメントを投稿するにはログインが必要です。