しっかりとご飯を食べて美ボディゲット!!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

 

新米の季節ですね♪

みなさんはしっかりご飯食べていますか?

最近は糖質制限などが流行っていているため

ご飯やパンを食べたら太ると思っている人もいるかと思いますが

ご飯やパンなどの炭水化物は身体には大切な栄養素の一つです!!

極端に抜いたりしないでくださいね!

そこで今回はお米の栄養素についてです!!

 

☆お米の栄養素☆

体のエネルギーの源になるデンプンやタンパク質

ビタミンB1、ビタミンEなどの栄養素がたくさん含まれています!!

ご飯1杯(150g)に含まれている栄養素は

炭水化物   55.7g  タンパク質  3.8g

脂質     0.5g   ビタミンB1  0.03mg

ビタミンB2  0.02mg  カルシウム  5g

鉄      0.2mg   マグネシウム 11mg

亜鉛     0.9mg   食物繊維   0.5g

こんなにもたくさんの栄養が含まれています。

糖質を抜いてしまうとデメリットがたくさんあります。

・筋肉が減る

・ボーっとしてしまう

・集中力が続かない

・肝臓機能が低下する

・疲れやすくなったりする

・骨粗しょう症にもなるといったデメリットがあります。

 

私も長江パーソナルトレーニングジムに通う前に

糖質制限をしていたことがあります。

糖質を抜くと体重が面白いほど減りますが

体重が減ってうれしい反面

キレイに痩せてはくれなく

身体は疲れやすなったりしました。

やっぱり、人間きちんとした食事を摂ることが

一番きれいな体でいられることを実感しました。

 

しっかりとご飯の栄養素を理解して

この時期一番おいしいお米をたくさん食べてくださいね♪

 

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長江パーソナルトレーニングジムでは糖質を抜くような

食事の指導は全く行っておりません!!

どんな食事指導をしてくれるか気になる方は

ぜひご連絡ください❤

 

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