お正月太りのヒミツ

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

あけましておめでとうございます!!

今年も一人でも多くの人のお力になれるように頑張りますので

よろしくお願いします<(_ _)>

 

 

みなさんはどんなお正月を過ごされましたか？

お正月休みは楽しめましたでしょうか？

お正月休みがない方もいらっしゃると思いますが

この時期はイベントがたくさんなのでたくさん食べて飲んで

楽しんだ分体重も増えた方もいるかと思います。

が、体重が増える=脂肪が増えるというわけではないのです!!!

なぜなら・・・

食べたものが脂肪になるまでには時間がかかるのです。

今までの食生活や代謝力によっても個人差はありますが

平均して最低7～14日程度かかるのです。

お正月なので食べ過ぎて体重が増えたのは脂肪ではなく

食べものの主な水分や老廃物なのです。

そこで安心して食べ続けていたら

やはり脂肪となり太ってしまいまいますので気を付けてくださいね♪

 

そこでいかに水分や老廃物を排泄するかが重要になります！

そのために必要なものは・・・

ビタミン・ミネラル・水分です!!!!

主に尿や便、汗から出ていくので食物繊維も必要になります。

 

代謝排泄のために必要なビタミン、ミネラルが多く含まれている食べ物は

お魚などの魚介類・お肉・卵・大豆製品などです。

 

そして水分はお水か白湯から摂取してくださいね❤

 

食べ過ぎたからといって食事量を減らしてしまうと

筋肉も落ちてしまい代謝も落ちてしまいますので

食べないで調整するのではなく食べる質を変えていきましょう!!

 

そしていつもの食事内容にすれば自然と体重も元に戻るので安心してくださいね。

 

 

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