おやつの食べ方

 

久喜で筋肉をつけて、体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフのまるちゃんです。

 

ダイエット期間中自分の大好きな

お菓子を一切食べないというのは

ストレスがたまります。

私にも経験があるのですが

我慢している間は

そのことで頭がいっぱいになり

他のことが考えられなくなります。

理性で抑えている気持ちにも

限界が来たとき、思いが溢れ、爆発し

必要以上に食べてしまうのです。

そして、後悔します。

そういったときには無理をせず

これからのダイエットを

継続させるためにも

たまには食べてもいいのでは

ないかと思います。

某女性トレーナーも日頃の食事は

とてもストイックなのですが

週末は自分の好きな物を食べる

という食生活をしているのを

テレビで観たことがあります。

毎週末の開放的な生活があるからこそ

次の日からのストイックな食生活や

トレーニングが継続できるのでは

ないでしょうか。

そこで、今日は”どぉ~しても!”の時の

おやつの食べ方についてお話します。

私たちの体には脂肪をため込む働きをする

「BMAL1(ビーマルワン)」という

たんぱく質があるそうです。

このBMAL1は時間帯によって

分泌量が違い

分泌量が一番少なくなるのが

Pm3:00頃、

逆に多いのがPm10:00~Am2:00頃です。

同じ”お菓子を食べる”なら

午後3時頃が良さそうですね。

それから、お菓子を食べる時は

温かい飲み物と一緒に食べること‼️

冷たい飲み物よりも温かい飲み物の方が

時間をかけて

ゆっくり飲むことができるので

お菓子を一口食べたら

飲み物を一口飲むなど交互にすることで

より満足感が得られます。

いつも気になる”何を食べるか”ではなく

どうしても好きなお菓子を食べたい時は

いつ、どうやって食べるかにも注意して

みてください。

ちなみに私、この間フルーツトマトを

たくさん頂き、おやつに何も食べる物が

なかったので、そのトマトを食べてみたら

意外に甘くて美味しく、満足することが

できました。

トマトはおかずという思い込みが

あったのですが、これからはおやつに

トマトを食べようかなと思っています。

罪悪感なく食べられそうです🎵

市販のトマトでお薦めは

KAGOMEの”スナックトマト”です。

その名の通りスナック感覚で

食べられますし

一口サイズで

ご丁寧にへたも取ってあるので

食べやすく、美味しくて

いくらでも食べられちゃいます。

長江パーソナルトレーニングジムでは

長江トレーナーが厳選した

食べても大丈夫なお菓子を

ご用意致しております。

何が入っているかお楽しみ‼️

これなら、夜遅いトレーニング後でも

🆗です。

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