おすすめの炭水化物食材

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

次回の続きです→「炭水化物をしっかり摂ろう!!」

食物繊維がたっぷりな食材はこちらです!!

 

1.さつまいも

中くらいのサツマイモの中には約25ｇの炭水化物が含まれ

カロリーも約100kcalです。

食物繊維も豊富に含まれています。

 

2.玄米

玄米は噛みごたえもあり少量でも満足感があります。

タンパク質と食物繊維も含まれていてとっても優秀です。

 

3.オーツ麦

麦と書かれていますが、なんとグルテンフリー！

食物繊維も豊富でタンパク質も含まれています。

コレステロール値も下げてくれる効果もあるそうです。

 

4.豆類

たくさんの種類がありますが

全ての豆でもタンパク質、食物繊維が豊富です。

 

食べ過ぎはどんな食材でも良くないですが

満腹感を持続してくれる、消化も助けてくれる

食物繊維が豊富な食材を食べて

罪悪感なく食事を楽しんでほしいです。

 

 

 

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