久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
こんにちは！スタッフのあーちゃんです！
とうとう桜が散ってきましたね～❁
今日は入学式のところも多いのかな??
なんとか桜がもってくれてよかったですね！
ご入学の方々、おめでとうございます\(*ˊᗜˋ*)/
さて、今日の筋トレです！
かっこよくタイトルで出しましたが
いわゆる背筋をやりました(笑)
今回も２種目で、
まずはスタートポジション。
うつ伏せになり手を腰に乗せ、
足はつま先を立てます。
どちらもこれがスタートポジションになります！
【フロアーバックエクステンション】
↑の姿勢からゆっくり上体をあげ、
胸が床から離れたら
ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
はい、背筋です(笑)
上体を起こすときに、
つま先が床から離れないように
気をつけます！
【ツイスティングフロアーバックエクステンション】
こちらも↑姿勢からゆっくりと
体を捻りながら上体を起こします。
胸が床から離れたら
ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
どちらも背中から腰を使うんですが、
昔より体が持ち上がらなくてビックリ(；´∀｀)
お家でも手軽にできる筋トレなので、
もう少しかっこよく体を起こせるように
なりたいと思います( ˙꒳˙ᐢ )
みなさんも懐かしの背筋
やってみてくださ～い(笑)
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