【フロアーバックエクステンション】やってみました!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

 

女性専門パーソナルトレーニング

 

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

 

 

こんにちは!スタッフのあーちゃんです!

 

とうとう桜が散ってきましたね~❁

今日は入学式のところも多いのかな??

なんとか桜がもってくれてよかったですね!

ご入学の方々、おめでとうございます\(*ˊᗜˋ*)/

 

さて、今日の筋トレです!

かっこよくタイトルで出しましたが

いわゆる背筋をやりました(笑)

 

今回も2種目で、

まずはスタートポジション。

うつ伏せになり手を腰に乗せ、

足はつま先を立てます。

どちらもこれがスタートポジションになります!

 

【フロアーバックエクステンション】

↑の姿勢からゆっくり上体をあげ、

胸が床から離れたら

ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

はい、背筋です(笑)

 

上体を起こすときに、

つま先が床から離れないように

気をつけます!

 

【ツイスティングフロアーバックエクステンション】

こちらも↑姿勢からゆっくりと

体を捻りながら上体を起こします。

 

 

 

 

胸が床から離れたら

ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

 

どちらも背中から腰を使うんですが、

昔より体が持ち上がらなくてビックリ(;´∀`)

 

お家でも手軽にできる筋トレなので、

もう少しかっこよく体を起こせるように

なりたいと思います‪( ˙꒳​˙ᐢ )

 

みなさんも懐かしの背筋

やってみてくださ~い(笑)

 

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください