【シーテッド二ータック】やりました!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

 

女性専門パーソナルトレーニング

 

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

 

 

こんにちは!スタッフのあーちゃんです!

今日は風が強いけどいいお天気ですね( ´ ▽ ` )

自主トレも気持ちよくできます(笑)

 

今日の筋トレは再び腹筋を選びました( ・ㅂ・)و

例のごとく2種目Try!

 

まずはタイトルの

【シーテッド二ータック】

上半身を起こし、ヒザを屈伸して

お腹を強化するトレーニングです!

まずヒジを床に付けて座り足を伸ばします。

床からカカトを少しあげて、スタートです!

 

そこからゆっくりヒザを胸に引き寄せ

ヒザがしっかり曲がったら

ゆっくりとスタートの姿勢に戻します。

 

私は足をもどすときに

下っ腹がグググッときました。。下っ腹が攻めですね(笑)

 

続いて

【レッグロール】

仰向けで上げた足を左右に振って

お腹を鍛えるトレーニングです!

足を床から90度上げて少しヒザを曲げ

腕を肩の横に伸ばし手のひらを床につけてスタート!

そこから肩が浮かないように気をつけながら

ゆっくりと足を床につく手前までに下ろし、

またゆっくりと元に戻ります。

スタートの姿勢までもどったら

反対側も繰り返しやります。

 

これは私の体が硬いのもあって、足がプルプル(笑)

でも体を捻ることで腰から背中が気持ちいい!

が、体を支えるために

お腹全体にはグググググ〜ッときます(ㅇㅁㅇ;;)

 

この2種目やっただけでじわっと汗かきました(笑)

いい感じですね〜

お家でできる筋トレもけっこうありますね!

 

お腹周りのお肉撃退がんばるぞー(`・∀・)ノ

 

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